정신 건강을 위한 영양 관리1 정신 건강을 위한 영양 관리: 뇌와 마음에 좋은 음식 정신 건강과 영양의 관계정신 건강은 우리가 섭취하는 음식과 밀접한 관계가 있습니다. 뇌는 다양한 영양소를 필요로 하며, 올바른 식습관을 유지하면 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 잘못된 식습관은 스트레스, 우울증, 불안 등을 유발할 수 있습니다.정신 건강에 좋은 음식정신 건강을 지키기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다:오메가-3 지방산: 오메가-3는 뇌 기능을 향상시키고 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 아마씨 등에 풍부합니다.비타민 D: 비타민 D는 기분을 좋게 하고 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 햇볕을 쬐거나 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하세요.복합 탄수화물: 복합 탄수화물은 안정적인 에너지를 공급하며, 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 통곡.. 건강 2025. 3. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음